Category: Learning

ใครกำลังเจอปัญหาเรียนรู้ช้า เรียนรู้แล้วไม่เข้าใจ อยากได้แนวทางใหม่แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนไม่ต้องกังวลเรารวม How to เรียนรู้เร็ว มาให้คุณแล้ว How to เรียนรู้เร็ว ฉบับคนเกือบจะชอบการเรียนรู้ (เรียนรู้ด้วยตัวเอง) หากรู้สึกว่าตัวเองเรียนรู้ไม่เร็วเท่าไหร่แต่อยากพัฒนาทักษะให้กับตนเอง เราอยากให้ลองเทคนิคการเรียนรู้เร็วแบบฉบับคนเกือบจะชอบการเรียนรู้มาฝาก 1. สร้างเทคนิคการเรียนรู้แบบเฉพาะตัว การเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องเกิดจากการอ่านหรือการฟังอย่างเดียว แต่ยังสามารถเกิดได้จากการลงมือปฏิบัติ การดูคนอื่น ไปจนถึงการเรียนรู้โดยใช้จินตนาการเข้าช่วย ดังนั้นลองเลือกวิธีที่ตัวเองชอบบางทีคุณอาจชอบการเรียนรู้เข้าแบบจริง ๆ จัง ๆ ก็เป็นได้ 2. สร้างบรรยากาศการเรียนแบบใหม่ ๆ  บางครั้งหากบรรยากาศการเรียนรู้เต็มไปด้วยความกดดันหรือไม่เอื้ออำนวยต่อการทำความเข้าใจ อาจกลายเป็นอุปสรรคสำคัญทำให้ไม่เกิดกระบวนการเรียนรู้ ดังนั้นหากคิดว่าการเรียนรู้ของตัวเองอยู่ภายใต้บรรยากาศเดิม ๆ ขอแนะนำให้ลองเปลี่ยนใหม่ดู จัดตามสไตล์ที่ตัวเองชอบหรือเน้นเพิ่มความผ่อนคลายก็ได้แล้วแต่ 3. ให้เวลาตัวเองได้มีความสุขบ้าง อยากเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทั้งวันจริงไหม อย่างน้อย ๆ คุณก็ควรแบ่งเวลาสัก 10 – 20 นาที ทำสิ่งที่ตัวเองชอบบ้างก็ไม่เสียหายอะไร 4. ชมตัวเองบ่อย ๆ   เช่น โห! เรานี่เก่งจังเลยขนาดเป็นคนเกือบจะชอบเรียนรู้ยังสามารถเรียนรู้ได้เยอะขนาดนี้ หรือตลอดทั้งวันเจอเรื่องแย่ ๆ มาแต่ยังมีแรงจูงใจในการอ่านหนังสือแม้จะแค่ 1 …

ตั้งแต่ยุคที่มีโควิด-19 จนกระทั่งสถานการณ์ความไม่สงบผ่านพ้นไปแล้ว เหตุการณ์ดังกล่าวได้สร้างผลกระทบมากมาย หนึ่งในนั้นวิถีการใช้ชีวิต และการเรียนรู้ที่พลิกหน้าประวัติศาสตร์ของคนทั่วโลกไปอย่างที่ไม่มีทางย้อนกลับ ในช่วงที่สถานการณ์โควิดรุนแรง ทำให้ผู้คนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใช้แพลตฟอร์มออนไลน์ในการสั่งข้าว, พูดคุย หรือแม้กระทั่งเรียนหนังสือได้ แน่นอนว่าในตอนนี้เองรูปแบบการเรียนออนไลน์ยังเป็นที่นิยม เนื่องจากลดขั้นตอนที่ไม่จำเป็นออกไป สะดวก และลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น แต่จะเรียนออนไลน์อย่างไรให้รู้เรื่อง และมีประสิทธิภาพไปติดตามเทคนิคที่นำมาฝากกันได้เลย การเรียนรู้ยุคใหม่ ไม่ยึดติดกับสถานที่ สำหรับเด็กในยุคปัจจุบันนี้เรียกได้ว่าเป็นเด็กที่ก้าวหน้า และมีความฉลาดในเทคโนโลยีค่อนข้างมาก เนื่องจากจำเป็นต้องเรียนหนังสือผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทำให้พวกเขาได้เปิดโลกกว้างบนอินเทอร์เน็ตอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะสถานที่ใด หรือเวลาไหน เพียงแค่เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตก็ทำให้คลายความสงสัยในประเด็นที่สนใจได้  แต่อย่างไรก็ดีรูปแบบการเรียนรู้ออนไลน์ทำให้เด็ก ๆ ตัดขาดกับธรรมชาติ และประสบการณ์ที่หาไม่ได้จากออนไลน์ อาจจะเรียกได้ว่าได้อย่างเสียอย่างก็คงเข้ากับคอนเซปนี้เป็นอย่างดี  ประเทศไทยยังไม่พร้อมกับระบบออนไลน์ แน่นอนว่าการเรียนออนไลน์นั้นทั้งสะดวกสบาย และยังเข้าถึงผู้คนได้ง่าย เนื่องจากเพียงแค่มีอินเทอร์เน็ตทุกที่ก็กลายเป็นสถานที่เรียนรู้ได้แล้ว แต่อย่างไรก็ดีรูปแบบการเรียนรู้ลักษณะนี้อาจจะยังไม่เหมาะสมกับประเทศไทยมากนัก ไม่ว่าจะเป็น ภาวการณ์ขาดแคลนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์, สัญญาณอินเทอร์เน็ตที่ไม่ทั่วถึง, สัญญาอินเทอร์เน็ตที่มีราคาสูง หรือแม้แต่การเรียนของเด็ก ๆ ที่ไม่ได้รับการช่วยเหลือดูแลจากผู้ปกครอง  การเรียนรู้ยุคใหม่ How to เรียนออนไลน์อย่างไรให้ปัง  ถึงการเรียนรู้ออนไลน์จะเป็นหนึ่งทางเลือกในการเรียนของผู้คนในปัจจุบันแล้วก็ตาม แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าคอร์สเรียนดี ๆ จากสถาบันชั้นนำ หรือบางสถานที่ศึกษายังเลือกให้การเรียนการสอนเป็นออนไลน์ จะดีกว่าไหมถ้าหากมีเทคนิคที่จะทำให้คุณสามารถโฟกัสกับเนื้อหาได้ดี และจำเนื้อหาที่เรียนได้อย่างแม่นยำพร้อมนำไปใช้ ในเนื้อหาส่วนนี้ได้รวบรวมเทคนิคที่น่าสนใจไว้เพียบ  นี่เป็นเทคนิคง่าย ๆ …

กฎหมายเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและต้องเคร่งครัดอย่างมากเพราะหากทำผิดจะมีบทลงโทษตามความรุนแรงของการกระทำ ซึ่งผู้ที่มีความใฝ่ฝันอยากเป็น ผู้พิพากษา ทนายความ พนักงานอัยการ ล้วนจะต้องมีความรู้ความเชี่ยวชาญในด้านกฎหมายมากที่สุดเพราะเป็นสายตรงขออาชีพนี้หรือต่อยอดในการเป็นตำรวจ ข้าราชการได้ ซึ่งจะมีคำถามเป็นจำนวนมาก ว่าเรียนยาก ไม่ค่อยมีคนเรียนจบ ซึ่งความเป็นจริงไม่ได้ยากอย่างที่คิด หากมีการเตรียมตัวที่พร้อมและตั้งใจ ซึ่งจะนำไปสู่ผลสำเร็จในท้ายที่สุด การเตรียมตัวในการเรียนนิติศาสตร์ การเตรียมตัวเตรียมความพร้อมถือเป็นหนึ่งสิ่งในการเริ่มเรียนนิติศาสตร์หรือเรียนกฎหมายเพื่อให้ได้เข้าใจในการเรียนรู้มากที่สุด คือการต้องรู้ก่อนว่ากฎหมายคืออะไร กฎหมายใช้อย่างไร ใครบ้างที่มีอำนาจในการใช้กฎหมาย ซึ่งการเตรียมตัวเหล่านี้จะทำให้เรารู้ว่าบทบัญญัติของแต่ละมาตราในตัวบทกฎหมายมีความหมายอย่างไร เป็นเบสิกที่ผู้ที่เรียนนิติศาสตร์ต้องรู้ การเข้าเรียนควรที่จะจดเลคเชอร์ตามที่อาจารย์แนะนำและควรเปิดตัวบทกฎหมายตามไปด้วย  ในส่วนที่สำคัญให้ทำการไฮไลท์ข้อความไว้เพื่ออ่านซ้ำอีกรอบ ควรอ่านหนังสือก่อนสอบประมาณ 2-3 เดือน เพื่อความเข้าใจในวิชานั้น ๆ และให้เน้นตัวบทกฎหมายเป็นหลักมากกว่าการอ่านคำพิพากษาฎีกา ในการสอบจะเป็นข้อเขียนทั้งหมด ควรระวังคำที่ใช้ไม่ควรใช้คำพูดทั่วไป ควรเป็นคำที่เป็นทางการ จะได้เรียนรู้ถึงแก่นแท้ของกฎหมาย วิธีการใช้กฎหมาย กระบวนการทางกฎหมาย อำนาจศาล กฎหมายอาญาและแพ่งต่างกันอย่างไร กฎหมายจะมี2ประเภทคือ แพ่งและอาญา แพ่งและพาณิชย์จะเป็นบทบัญญัติของสิทธิและหน้าที่ของบุคคลตั้งแต่คลอดถึงตาย ครอบคลุมไปถึงเรื่องการทำนิติกรรม สัญญา ความสามารถของบุคคล ส่วนอาญา จะเป็นในเรื่องของข้อบังคับการกระทำและโทษของผู้กระทำผิดซึ่งบทลงโทษจะมีความหนักเบาขึ้นอยู่กับการกระทำและเจตนา ซึ่งมีรายละเอียดอย่างมากเมื่อลงลึกในการเรียนการสอน กระบวนการในการใช้กฎหมาย การตีความในตัวบท ความหมายในตัวบท  โทษของกฎหมายอาญาที่หลายคนไม่รู้ กฎหมายอาญามีความรุนแรงมากตามการกระทำของผู้ที่ทำผิดซึ่งจะพิจารณาจากเจตนาของตัวผู้กระทำผิด ซึ่งมีหลายคนมักไม่รู้ว่ามีโทษอะไรบ้างที่ลงโทษผู้กระทำผิด บางคนทำความผิดที่ไม่รุนแรงมากก็จะพิจารณาโทษที่เบา แต่หากมีความผิดมากจะพิจารณาโทษที่หนัก  มีลำดับตามความร้ายแรงของการกระทำดังนี้ การลงโทษความผิดนั้นมีการพิจารณาตามความเหมาะสมและความรุนแรงของการกระทำซึ่งในประเทศไทยยังคงมีข้อโต้แย้งในการประหารชีวิตอยู่เพราะการฆ่าอาจจะเป็นการเบียดเบียนหรือทำผิดศีลธรรมของมนุษย์ของศาสนาพุทธ

เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่ครอบคลุมทุกความต้องการของผู้เรียน มีความหลากหลาย และเข้าถึงการมีส่วนร่วมกับผู้เรียนทุกประเภท การเรียนรู้นอกห้องเรียนจึงเป็นกุญแจสำคัญในการสนับสนุน และช่วยเสริมสร้างประสบการณ์ของผู้เรียนจนกระทั่งทำให้เกิดการบรรลุผลการศึกษาในเชิงบวกสำหรับนักเรียน การเรียนรู้นอกห้องเรียนมีความสำคัญพอ ๆ กับการเรียนรู้ในห้องเรียน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งส่วนของการวางรากฐานระบบการศึกษาอย่างยั่งยืนให้กับนักเรียน ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำประโยชน์ของการเรียนรู้นอกห้องเรียนให้คุณได้ทำความรู้จักกัน ประโยชน์ของการเรียนรู้นอกห้องเรียนคืออะไร? การเรียนรู้นอกห้องเรียนเป็นการเปิดประตูสู่โอกาสการเรียนรู้อีกมากมายสำหรับนักเรียน ซึ่งจะทำให้นักเรียนมีความรู้ที่เปิดกว้างมากยิ่งขึ้น และได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ นอกเหนือไปจากการอ่านตำรา หรือการศึกษาภายในห้องเรียนเพียงอย่างเดียว  มีหลายวิธีในการขยายการเรียนรู้นอกห้องเรียน ไม่ว่าจะเป็นการจัดทริปพานักเรียนออกไปทัศนศึกษา เข้าค่าย หรือแม้แต่แนะนำแนวทางในการเรียนรู้นอกห้องเรียน ด้วยการเข้าไปเรียนในเว็บออนไลน์ต่าง ๆ ที่มีประโยชน์  เพิ่มโอกาสในการเรียนรู้นอกห้องเรียน ด้วยการใช้แพลตฟอร์มออนไลน์ สิ่งสำคัญของการเรียนรู้นอกห้องเรียนในปัจจุบัน คือการนำเสนอสื่อการเรียนรู้ที่หลากหลายในรูปแบบใหม่ เข้าถึงนักเรียนทุกคนและเป็นการเรียนรู้ที่ยืดหยุ่น นั่นก็คือนักเรียนจะเรียนที่ไหนเมื่อไหร่อย่างไรก็ได้ การใช้เครื่องมือออนไลน์จะเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการเรียนรู้นอกห้องเรียน ซึ่งนักเรียนสามารถเรียนเองได้จากที่บ้าน ผ่านเว็บไซต์ แพลตฟอร์มหรือแอปพลิเคชันต่าง ๆ   นักเรียนทุกคนสามารถเข้ามามีส่วนร่วมในการเรียนรู้ผ่านแพลตฟอร์มเหล่านี้ได้ และมีการนำเสนอ แนะแนวทางการสอนที่ไม่น่าเบื่อเช่น การศึกษาบทเรียนใหม่ ๆ ผ่านคลิปวิดีโอ การฟังเพลงที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับการเรียนการสอน การทำแบบฝึกหัด และอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกสนุกในการเรียนให้กับนักเรียนได้ เพราะมนุษย์ชอบความสนุกโดยเฉพาะเหล่าเด็ก ๆ หรือวัยรุ่นที่ชอบความสนุกมากเป็นพิเศษ ถ้าระบบการเรียนการสอนสามารถนำความสนุกมารวมเข้ากับเนื้อหาหรือหลักสูตรในการเรียนได้ ก็จะเป็นสิ่งที่จะเข้ามาช่วยจูงใจทำให้นักเรียนอยากจะเรียนมากขึ้น เรียนแล้วไม่รู้สึกเครียดหรือไม่รู้สึกกดดันเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้ก็คือความสำคัญของการนำเสนอแนวทางการเรียนการสอนในรูปแบบใหม่ที่มีคุณภาพดี และตอบโจทย์ความชอบของวัยรุ่นในปัจจุบัน

หากคุณคิดว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่เรียนภาษาอังกฤษแล้วไม่ประสบความสำเร็จ แต่ไม่เข้าใจว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเราจะพาไปดูว่าอุปสรรคมีอะไรบ้าง หากหนึ่งในนั้นมีคุณอยู่ด้วยจะได้หาแนวทางในการแก้ไขอย่างเหมาะสม  อุปสรรคสำคัญในการทำให้การเรียนภาษาไม่ประสบความสำเร็จ มีอยู่ด้วยกันหลายประการ ได้แก่ 1. การยึดติดกับไวยากรณ์หรือแกรมม่ามากเกินไป  แน่นอนว่าการเรียนไวยากรณ์หรือ Grammar เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ภาษาอังกฤษเพื่อการทำงานหรือการทำธุรกิจ แต่การโฟกัสมากเกินไปจะทำให้คุณยิ่งเกิดความกดดัน วิธีแก้แนะนำให้เริ่มเรียนรู้จากพื้นฐานอย่างการพูดผ่านประสบการณ์จริงไปเลย จากนั้นค่อยเรียนเสริมด้วยไวยากรณ์  2. รู้สึกกลัวหรืออายเกินไป ถึงแม้ทุกคนจะรู้ดีว่าภาษาอังกฤษถือเป็นภาษากลางที่คนนิยมใช้ไปทั่วโลก แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่กล้าใช้ภาษาเนื่องจากอาจถูกล้อหรือสำเนียงพูดไม่เป๊ะและกลัวว่าคนอื่นจะมาตัดสิน จนกลายเป็นว่าการเรียนภาษาอังกฤษไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่หวัง วิธีแก้ฝึกพูดให้เยอะเข้าไว้ พูดทั้ง ๆ ที่รู้สึกอายแล้วในท้ายที่สุดคุณจะประสบความสำเร็จในการเรียนภาษาอังกฤษไปพร้อม ๆ กับการเอาชนะตัวเอง 3. หลงลืมการเรียนรู้คำแสลง คุณคงรู้สึกสับสนไม่น้อยหลังจากที่ท่องคำศัพท์มาอย่างยาวนาน เรียนภาษาอังกฤษมาอย่างต่อเนื่องทำไมถึงยังไม่สามารถเข้าใจบทสนทนาในภาพยนตร์ หรือในสถานการณ์จริงได้ อีกทั้งยังได้ยินคำที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน จนพาลทำให้รู้สึกท้อและไม่อยากเรียนต่อ อย่าเพิ่งยอมแพ้เพราะไม่ใช่ปัญหาใหญ่อะไรเลยเพียงแค่คุณไม่รู้จักคำแสลงเท่านั้น วิธีแก้คุณก็แค่ต้องเรียนรู้ 4. เรียนรู้โดยใช้วิธีการสื่อสารแบบทางเดียว  หรือมีเพียงแค่คุณเป็นคนสื่อสารออกไปแต่ไม่มีคนพูดด้วยหรือโต้ตอบ ส่งผลทำให้ทักษะในการสนทนาไม่ได้รับการพัฒนาไปด้วย วิธีแก้ คือ มองหาช่องทางที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการพูดคุยหรือแลกเปลี่ยนความรู้กับเจ้าของภาษาหรือคนที่เรียนภาษาอังกฤษด้วยกัน 5. ไม่ได้ศึกษาการลิงก์คำ  เวลาเรียนรู้ภาษาอังกฤษผ่านการอ่านจะเห็นได้ว่าเวลาออกเสียงจะมีการแยกแต่ละคำออกจากกัน แต่เมื่อใช้ในชีวิตประจำวันจะมีการลิงก์เสียง ซึ่งเมื่อฟังแล้วจะรู้สึกแตกต่างไปจากตอนที่อ่านเป็นตัวหนังสืออย่างชัดเจน เช่น Get Away อาจได้ยินคำว่าเกทดะเวย์ มากกว่าจะเป็นเกทอะเวย์ วิธีแก้แค่ต้องฟังให้มาก ๆ  ทริคสำหรับการเรียนภาษาอังกฤษสำหรับผู้ใหญ่ แม่นอนว่าความยากในการเรียนภาษาอังกฤษตอนผู้ใหญ่นั้นยังไงก็ต้องมีมากกว่าการเรียนรู้ตอนเด็ก …

ผู้หญิงหลายคนอาจจะกำลังเจอปัญหากับคราบลิปสติกที่ไม่สามารถกำจัดออกได้เพราะลิปสติกบางยี่ห้อมีความสามารถในการติดทนนานและล้างออกยาก เพื่อความสวยงามของริมฝีปากที่มีสีของลิปสติกติดอยู่เสมอ ซึ่งหากลิปสติกไปปนเปื้อนกับอะไรก็ตามก็เป็นเรื่องยากที่จะล้างออก ในบทความจะมาพูดถึงวิธีในการจัดการกับคราบลิปสติกว่าสามารถกำจัดออกได้อย่างไรบ้าง  วิธีการกำจัดคราบลิปสติก มีวิธีไหนบ้าง  ปัญหาการปนเปื้อนจากลิปสติกถือได้ว่าเป็นปัญหาของผู้หญิงและผู้ชายที่ได้รับผลกระทบไม่ว่าจะเปื้อนกับสิ่งของต่าง ๆหรือเฟอร์นิเจอร์ และสิ่งที่ไม่ต้องการให้มีสีลิปสติกนี้มาปนเปื้อน ในหัวข้อนี้จะมาพูดถึงวิธีขจัดกับคราบลิปสติกที่ไม่สามารถล้างออก โดยจะกล่าวได้ดังต่อไปนี้ อยากบอกดีกว่าจะทำให้รู้ว่า การกำจัดคราบลิปสติกนั้นสามารถทำได้ไม่ยาก ซึ่งวิธีการเหล่านี้ที่กล่าวถึงมาทั้งหมดก็นำไปใช้ได้กับเสื้อผ้า สิ่งของต่าง ๆ รวมถึงเฟอร์นิเจอร์และรถยนต์ หมดปัญหาความกังวลเรื่องความปนเปื้อนจากลิปสติกที่ไม่ต้องการ เพราะทุกวันนี้ลิปสติกหลายยี่ห้อล้วนมีความติดทนนานและล้างออกง่ายเท่าใดนัก การใช้น้ำเปล่าล้างจึงเป็นวิธีที่ใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไปซึ่งต่างจากในอดีตที่เพียงแค่เช็ดออกด้วยมือเปล่าหรือใช้น้ำเปล่าล้างก็สามารถขจัดค่าลิปสติกออกได้แล้ว 

ใครหลายคนล้วนต้องการให้ตนมีรูปร่างและหุ่นที่ดี สุขภาพแข็งแรง โดยเฉพาะผู้หญิง จึงจำเป็นต้องมาสนใจดูแลตนเอง ใครอ้วนก็ลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่าง ๆ บ้างก็ออกกำลังกายในบ้าน หรือบางคนเข้าฟิตเนส แต่ยังมีคนที่ใช้วิธีควบคุมและอดอาหาร ซึ่งไม่เป็นผลดีอย่างยิ่งต่อสุขภาพ บทความนี้จะมากล่าวถึงการลดน้ำหนักว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ถูกต้องและไม่ส่งผลเสียกับร่างกาย การลดน้ำหนักมีผลอย่างไรกับสุขภาพ คนที่มีน้ำหนักไม่สมดุลกับร่างกาย หรือรูปร่างอ้วนและไม่พอใจกับหุ่นตนเอง ล้วนสรรหาวิธีที่จะช่วยให้ผอมลง ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร การออกกำลังกาย คาร์ดิโอ เข้าฟิตเนส ขณะพยายามลดความอ้วนก็มักมาชั่งน้ำหนักอยู่เสมอเพื่อดูว่ามีความคืบหน้าเป็นอย่างไรบ้าง โดยวัดจากกล้ามเนื้อ เลือด กระดูก ไขมันและฉี่ ส่วนมากคนปกติมีวิธีลดน้ำหนักคล้ายกันคือการงดข้าวเย็น บางคนกินข้าวเช้าปริมาณน้อย รวมถึงอาหารกลางวันด้วย แต่ออกกำลังกายมาก ๆ ผลคือน้ำหนักลด 5-10 กิโลกรัม แม้ว่าเป็นเช่นนั้น การขาดสารอาหารก็ตามมาพร้อมกับการสูญเสียส่วนที่ดีในร่างกาย วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง มีอะไรบ้าง ไม่ใช่เรื่องยากในการลดน้ำหนักให้ถูกวิธี เพียงไม่ท้อถอยและพยายาม มีวินัยแก่ตนเอง เป้าหมายการมีหุ่นเพรียวสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม โดยสามารถกล่าวถึงวิธีลดน้ำหนักดังต่อไปนี้ เป็นวิธีง่าย ๆ ในการลดความอ้วน เหมาะกับผู้เริ่มต้นที่อยากลดปริมาณของอาหาร ควรดื่มน้ำเปล่าจำนวน 1 แก้วก่อนทานอาหาร 30 นาทีโดยประมาณ ช่วยให้กินข้าวน้อย ไม่หิวบ่อย แต่อย่าลืมว่าต้องดื่มน้ำให้พอกับที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและเลือดไหลเวียนได้ดี หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากเนื่องจากส่วนใหญ่กินอาหารเร็ว …